「肉体改造」を試みる - id:bash0C7の進捗過去アーカイブ[〜2019-02-23]

この数ヶ月ジム契約してマシントレーニングに励んでいます。最初は週2回ぐらい。最近は1回の時間は短いものの週4、5ペースで通ってます。

最近、筋肉痛が来なくなってきて停滞感があり、これから何を目指してやっていこうかと悩みがでてきたので、トレーナーさんに依頼して次を目指してみることにしました。

全身の筋肥大を狙います。筋肉をがっつりつけます。かなうならばボディビルダーのようにすごいマッチョな体になってみたいと思ってます。

運動歴と言えるような運動はしたことなくて、だいたい学生時代も運動とか体育とか辛い思い出ばかりあります。

1日あたり30分〜90分ぐらいのトレーニング時間で、下記のローテーションを組んでもらいました。

これまでマシンばかりだったので、フリーウェイトのものがとても新鮮です。

加えて、一日おきに自重でのクランチ->サイクリングで腹筋もがんばります。

有酸素運動はむしろしなくてもいいぐらいというアドバイスをもらいました。

とはいえ、これまでもとくにやってたわけじゃないので、ウォーミングアップでバイク漕いだり趣味の自転車ではやりつつ、普段から歩くとか階段のぼるとかだけ心がけていきます。

気にせず食べろ。トレーニング前後と寝る前にプロテインを飲もうとのことで、摂取していきます。

とりあえず近所のドラッグストアでこれらを買ってきました。

前者はシュッと持ち運べて飲みやすいのでかねてから気に入ってます。後者ははじめてかったのですがえらいシャッと溶けていい感じでした。

トレーナーさんに使い方やフォームなどを教わったのち、"1. 胸・肩・三頭"をしました。まだ腕とかがプルプルしてます。